gdzie mozna

[...] tyle z tego dobrego chociaż.. no ale kto jak kto ale przecież Ty to dobrze wiesz ;-) tylko troche chyba wyolbrzymiarz jak zwykle %-) ;-) no tak to akurat wiem ;) ale własnie gdzie te 6kg to cieżko sobie wyobrazić bo to jednak od groma;d no ale widać też to po sylwetce ze nabicie dużooo mniejsze więc głwnie pewno gliko bo jak wspomniałeś same [...]

[...] zawody gdze dzienik Chiny :D i 20 padziernik MAdryt i na tym się konczy ... Co do cieżkiej nie ma do 100kg ;P jest open lub na wiekszych zawodach 90kg i +90kg a zawody gdzie sa w ciezkeij to tez tylko zostaje Finlandia 5 pazdziernika i ten madyrt gdzie jest klasyk Wiadomo człowiek zawsze mądry po szkodzie ;) ale teraz w grecji jakbym [...]

[...] luty 2021 i też koniec pierwszego etapu budowania masy, obecnie lekki odpoczynek od jedzenia i wchodzę w drugi etap #timetogrow :d Przez ten rok potem były zawody więc okres gdzie nie robiłem progresu przez ten czas po zawodach zabieg Gino więc i trochę przerwy, czyli zdj dzieli rok ale rok gdzie naprawdę masy było tylko 10tyg od kwietnia do [...]

[...] styka bo zaraz i tak wody naj**ie :d ale nie ma co się bawić w wolne podbijanie i tracić czas aż się wyjdzie z deficytu i czekanie aż dojdziemy do tego optymalnego stanu gdzie zaczniemy budować, tylko trochę to przyśpieszyć. Bo suma sumarum ten okres gdzie się woda popuchnie tak i tak przyjdzie. Można by to robić powoli ale na początku to i [...]

[...] jakiś tam serial się wciągneliśmy a jak się okazało są 3 sezony po 30 odcinków :D Jeden też wczesniej fajny oglądaliśmy ale z dniem 1 stycznia wykasowali go z netflixa, a gdzie indziej nie można go znleść żeby były wszystkie sezony Więc ogólnie w tygodniu nie ma za wiele czasu na głupoty, jedynie niedziele coś więcej czasu ale zazwyczaj [...]

[...] kalorii też troszkę absurdalne Artykuł ogólnie fajny, coś ala Carb Nite można by rzec nawet :) Jeszcze fajniej zrobić refeed day 70/30 przy czym 70% kalorii to zdrowe jedzenie a te 30% jako dodatek gdzie nasza psychika może odreagować Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-11-19 19:45:39 Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-11-19 19:52:17

[...] 10p wyciskania a pozniej 10p wioslowania, to sie liczy jako 1s, czyli robisz tak 3-4x czy mozna jakos sie obejsc bez bezposredniego wykonywania dwoch cwiczen jedno po drugim jak to mam miejsce w przypadku np, 3a i 3b , gdyz to oznacza ze musze zajac dwa stanowiska na silowni, a jak wiadomo na silce gdzie jest duzo ludzi nie jest to mozliwe

Fajny art, ale mam pytanie. Jeśli np. chce zrobic redukcje zimą i nie mam za bardzo gdzie biegac to czy mozna stosowac bieg w miejscu? Chyba wiecie o co mi chodzi. Tylko czy opne spala tak samo kalorie jak normalny bieg?

[...] mi się nic robić. CC brzmi bardzo dobrze na masie. Zastanawiam się, jakie rezultaty dało by CC na redukcji u przeciętnego bywalca siłowni, który sam układa dietę. W dni LC, gdzie mamy przydzielone 30/50g w ostatnich (kilku!) tygodniach diety, może być trudno dostarczyć wszystkich niezbędnych mikroskładników i witamin. Już przy zbilansowanych [...]

[...] katem ksztaltowania tylko i wylacznie sily, ktora jest bardzo wazna nie przecze, ale nie wiem czy zauwazyles wiekszosc tez chciala by MIMO WSZYSTKO rosnac, bo w treningu, gdzie skupiasz sie tylko i wylacznie na treningu ukladu nerwowego - nie jest to zjawisko niebywale czeste, co tlumaczy juz chocby to ze chlopak, ktory wazy 70kg potrafi [...]

[...] i też jest dobrze nie warto ze wszystkiego rezygnować na początku drogi czy potem powyżej 10% bo nie ma sensu....imo pod koniec,jak juz nie leci,fatu mało ale jest jeszcze gdzie nie gdzie a kcal nisko - to można wchodzić w szczegóły ale na pewno nie jeśli celem jest sylwetka fit 10-12% fatu to nie jest konieczne manipulacja kcal,węglami,fatem [...]

[...] twarz, goleń, krtań, a i na palce samuraja powinien uważać. Podczas walki zbroja rycerza tylko huczała od szybkich uderzeń "samuraja", który nie obawiał się pacnąć gdzie mu się żywcem spodobało i "nabijał punkty", a rycerz - co i raz miałby okazję nim "pozamiatać" ale...nie wolno, ryzyko, etc. - więc się [...]

[...] ryzykowalem zerwanie miesnia lubuszkodzenie stawu barkowego poprzez to ze poruszal siew nieergonomicznej plaszczyznie z kolei krzyzowanie linek / "brama" technika gdzie lokcie sa zawsze ponad nagdarstkami, bez obracania ramienia i na dobra sprawe bez krzyzowania lin tylko z dotknieciem dloni pod pepkiem tu znowu bardzo dobre postepy [...]

[...] fala jest zawsze mnieja od drugiej. Kazdy czlon drugiej fali jest zawsze wiekszy o pewna ilosci od analogicznego czlonu w fali pierwszej. Wedle wzoru: A1/B1/C1/A2/B2/C2 gdzie A1<A2<B1<B2<C1<C2 Jak to dziala, wykonujesz 5 powtorzen, z ciezarem mniejszym niz 5 powtorzen, wykonujesz 3 powtorzenie z ciezarem mniejszym niz 3rm, i [...]

[...] Wycisk waski sztanga jest dosc specyficznym cwiczeniem, w ktorym latwo sobie zrobic krzywde jesli jest sie nadgorliwym. Wlasnie wspomniane przez ciebie pytanie - gdzie ladowac ma sztanga - sztanga ma ladowac tam gdzie pozwalaja ci twoje stawy. Masz wykonywac taku ruch by w zadnym momencie nie doprowadzac do "malpiej reki" [...]

[...] Do czego zmierzam - podzialy powtorzeniowe, podzialy co lubi dana partia bardzo ladnie wygladaja na papierze, ale zostaly obliczone na podstawe danych statystycznych gdzie gro stanowili szarzy kowalscy. Cwiczac jedna metoda nigdy nie izolujemy sie do jednej formy przyrostu. To nie labolatorium, a zywe srodowisko, gdzie najdoskonalszy [...]

[...] jak przy zwyklym wznosie stojac tylkko ze w tyl nie w gore. idzie ona na bok tlyko ze ulozenie ramienia jest inne. Jeśli rozumiesz mnie, to opisz mi pokrotce obie wersje i gdzie jak pracuja mięśnie. Wydaje mi sie ze wersja nr 2 jest bardziej na barki niz nr 1, chociaz zawsze myślałem odwrotnie. Po wersji nr 1 miewam zakwasy na motylach [...]

[...] w prawdziwym podciąganiu przestaje wierzyć że to jest możliwe dla mnie. Do szyi najwyżej jak do tej pory. Zauważyłem że nawet na negatywach gdy chcę się zawiesić w miejscu gdzie klatka jest blisko drążka, gdy zejdę z podpory - natychmiast opadam w dół, do szyi. Tak jakby mięśnie ściągające łopatki praktycznie nie istniały - przynajmniej w tym [...]

[...] w prawdziwym podciąganiu przestaje wierzyć że to jest możliwe dla mnie. Do szyi najwyżej jak do tej pory. Zauważyłem że nawet na negatywach gdy chcę się zawiesić w miejscu gdzie klatka jest blisko drążka, gdy zejdę z podpory - natychmiast opadam w dół, do szyi. Tak jakby mięśnie ściągające łopatki praktycznie nie istniały - przynajmniej w tym [...]

[...] więc co byś polecił zamiast areobów? (przypominam ze ćwicze w piwnicy wiec rowerki itd odpadają moge tylko wyjśc na dwór i np biegać ) jeśli możesz to powiec jeszcze gdzie wrzucić brzuch i jakie na ten brzuch zaleecasz robić ćwiczenia czy używać na brzuch ramp czy robić serie do upadku mięśniowego ? [...]